今回は今年1年、筋トレをどのように行っていけばいいのかを
「脂肪をできるだけつけずに筋肉を大きくしたい！」という方向けにお伝えします！
是非今年のトレーニングの参考にしてみてください！
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【目次】
00:00 オープニング
00:20 1年間のトレーニングメニュー
00:55 プチ増量とプチ減量のやり方
01:30 マンデルブロトレーニング
02:04 プチ減量中の注意点
03:10 プチ増量、プチ減量中の食事
05:34 トレーニング頻度
07:07 Q&A（マンデルブロだとケーブルクロスは計重量の日？）
08:16 エンディング
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