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【目次】
00:00 オープニング
00:22 ダメなプログラム
02:38 腹筋のタイミング
03:27 インナーマッスルのタイミング
04:34 補助筋が疲れるトレーニング
05:15 プッシュプル法
06:29 Q&A(肩を部位ごとに分割するのはアリ?)
08:24 エンディング
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