%20 ※近々改めて撮影予定%20・お腹を凹ませた状態)
お尻を効果的に鍛えてヒップアップ！
引き締まった美尻を目指しましょう！
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■ラテラル呼吸方法(ドローイン)
※近々改めて撮影予定
・お腹を凹ませた状態をキープ
・さらに、下腹部の肛門のあたりも締めてみましょう。
・そのままお腹に空気が入らないように鼻呼吸し、
2つの筋肉を意識します。
・口から息をゆっくり吐くと同時に、
お腹の筋肉を縮め、おへそは背中の方につけていくイメージ。
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■美コアメソッド：徹底健康引き締め術
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■仕事の依頼先
・YouTube関連：ytr.eviryinc@gmail.com
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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■Prod / Dir / Movie: Ryuta Nakajima
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