クックパッドおにぎり部門人気検索1位レシピ！かつおと胡麻が香ばしいおかかおにぎり／Cookpad popular search No. 1 recipe, rice balls　ウキウキるんるん

Published on 2023年5月13日 by taka

今日はかつおパックを使って、無添加で美味しいおかかおにぎりの作り方をご紹介します☺️

こちらのレシピはクックパッドで人気検索１位を頂いた
簡単なのに美味しい自信作です(〃艸〃)( *´艸`)

良かったらお試しくださいね😍🌱

【かつおの栄養効果】

鰹節は骨の形成や身体機能の調整に大きく関わる栄養素です。疲労回復や血行促進に必要な鉄、免疫力を高めるセレンも鰹節には多く含まれています。血圧を調整してくれるカリウムが含まれています。カリウムは、心臓機能や筋肉機能の調節、細胞の浸透圧を調整する役割を持つ栄養素です。

【胡麻の栄養効果】

ゴマリグナンとビタミンEの作用が合わさることによって抗酸化作用はパワーアップします。また、ごまに含まれるオレイン酸には悪玉（LDL）コレステロールを下げる働きがあり、この作用とゴマリグナンやセレンによる抗酸化作用の相乗効果でがんや生活習慣病の予防ができると言われています。

【おかかおにぎり　2個分】

かつおパック2g 入り１袋

醤油　小さじ2

炒りごま　大さじ1

ご飯　2膳　（150g）

① ボウルに醤油、カツオパック１袋、胡麻を入れてよく混ぜます。

② ご飯を2膳加えてよく混ぜます。

③ 三角に握って海苔で巻いて完成です。

✨トッピング用に1番を作って乗せました。

🌻お弁当に合うおかずをご紹介してます🌷

お弁当おかず／lunch recipe

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Today I will show you how to make delicious rice balls with no additives using bonito packs☺️

This recipe was ranked #1 in popular searches on Cookpad.
This is a simple yet delicious dish (〃艸〃)( *´艸`)

Please try it if you like😍🌱

[Nutritional effects of bonito]

Katsuobushi is a nutrient that is greatly involved in bone formation and the regulation of bodily functions. Katsuobushi also contains a lot of iron, which is necessary for recovering from fatigue and promoting blood circulation, and selenium, which increases immunity. It contains potassium, which helps regulate blood pressure. Potassium is a nutrient that plays a role in regulating heart function, muscle function, and cell osmotic pressure.

[Nutritional effects of sesame seeds]

The antioxidant effect is enhanced by the combination of sesame lignan and vitamin E. In addition, the oleic acid contained in sesame has the effect of lowering bad (LDL) cholesterol, and the synergistic effect of this effect and the antioxidant effects of sesame lignan and selenium is said to be able to prevent cancer and lifestyle-related diseases. .

[2 pieces of rice balls]

1 bag containing 2g of bonito packs

Soy sauce 2 teaspoons

1 tablespoon roasted sesame seeds

2 servings of rice (150g)

① Put soy sauce, 1 bag of bonito pack, and sesame seeds in a bowl and mix well.

② Add 2 bowls of rice and mix well.

③ Make a triangular shape and wrap it with seaweed to complete.

✨I made number 1 for topping and put it on.

🌻Introducing side dishes that go well with bento boxes🌷

Bento side dishes/lunch recipe

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