山澤礼明Instagram
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00:00 肩フロントとサイド
00:46 肩リアとサイド
01:18 上腕二頭筋
01:48 上腕三頭筋
02:18 上腕三頭筋と前腕
02:48 上腕三頭筋
03:52 おまけ
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